Пожалуй, ко всему со временем привыкаешь. Но в своем IT бизнесе постоянно случаются крепкие вызовы, которые выводят нас из равновесия.
Давайте поделимся подходами, которые помогают справляться со стрессами и не выглядеть как герой этой картинки.
Что работает для меня:
1) Совет от Дейла Карнега из «Как перестать беспокоиться и начать жить»:
Шаг 1 — представить, что самое страшное уже случилось
Шаг 2 — принять ситуацию
Шаг 3 — выработать план и действовать.
2) Благодарность.
В самые темные времена и мысли, когда от переживаний бывает сложно заснуть, помогает «вспомнить все» — за что мы благодарны жизни.
Что мы, в целом, здоровы, у нас есть близкие, у нас случилось в жизни много замечательного, что мы живем не в Судане, у нас есть крыша и кусок хлеба и т.д. Приятная волна чувств перекроет негатив.
3) Дыхательные упражнения, медитация и спорт
Стоит изучить и практиковать простейшие практики пранаямы, бхастрики на ближайших курсах йоги. Их нужно ежедневно выполнять для профилактики и особенно в сложное время. За ними кроется особая физиология, которая просто работает.
Помогает также от бессонницы после стрессового дня.
https://www.youtube.com/embed/F6eFFCi12v8
Сюда же добавим регулярную физическую нагрузку. Наверняка, у вас бывало так: на тренировку идти не хочется, так как день и так прошёл на износ. Но после тренировки чувствуется эмоциональный подъем и прилив энергии.
4) Семья и Природа
Пройтись по парку или лесу, пообщаться с близкими о том — о сем.
Иногда я советуюсь с родителями по сложным производственным вопросам, даже если у них опыта меньше чем меня. Заодно и общение с родителями и смотришь на вопрос с новой стороны.
5) Мистер Фикс с планом
Часть происшествий случаются совершенно неожиданно. Но все же большинство можно предусмотреть и готовить план Б: уход ключевых сотрудников, клиентов, проверки и срыв дедлайнов.
Зачастую, мы просто ленимся и избегаем мыслей о том, что дела могут пойти не в ту дверь.
Взрослость в бизнесе как раз и определяется в системности и дальновидности. Иногда приходит с опытом: своим и при перенятии чужого у знакомых, в книгах или в работе с консультантами.
И конечно же, я против инородного решения: выпивка, валерьянка и даже излишние порции сладкого, т.е. «заедание» и «запивание» проблем. Так как можно приобрести новые проблемы.
Стресс не только убивает, но и «лечит».
В книге «Жизнь на полной мощности» упоминается, что определенный уровень стресса полезен и необходим для организма. Почти всегда критические ситуации становятся зачастую единственной причиной дальнейшего стремительного роста.
Что работает для вас?
Автор статьи: Павел Обод — СЕО Sloboda Studio, бизнес-консультант Bright Outsource
